Consejos para runners

Consejos para runners

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¿Eres runner y te estás entrenando para la próxima maratón de Barcelona? Si eres corredor principiante desde Derby Hotels te damos una serie de consejos para ir más que preparado para esta maratón:

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Foto vía Zurich Marató de Barcelona

  1. Invierte en un modelo adecuado a tu pisada de zapatillas.
  2. Fíjate pequeños objetivos a conseguir día a día ya que te serán más fáciles de alcanzar.
  3. ¡Los estiramientos son fundamentales! Han de realizarse antes y después de cada entrenamiento: antes de forma suave y durante pocos segundos y después más intenso y al menos durante 25 segundos.
  4. A la hora de planificar tu entrenamiento, mídelo por distancias y no por tiempos.
  5. Es importante trabajar bien la técnica de la carrera para un menor impacto en el ejercicio.
  6. Es más beneficioso correr en grupo que solo ya que la motivación es extra y no te permite saltarte ni un entrenamiento, por lo que si puedes, únete a un club de runners.
  7. Combina otros tipos de deporte ya que te permiten descansar al menos un día de la rutina de correr; por ejemplo: sal en bicicleta, nada o haz largas caminatas.
  8. Tómatelo como un hábito a realizar incluso los días de descanso; incluso aunque sean 20 minutos al día.
  9. Si te encuentras cansado, puedes parar a caminar; ir más lento mejora tu fuerza, lo que es beneficioso para el running.
  10. Hidrátate: Bebe agua aunque no tengas sed a sorbos pequeños antes y después de correr. Así evitarás la deshidratación propia por la excesiva sudoración. También es recomendable ingerir una bebida isotónica una vez al día, así aceleras la recuperación después del entrenamiento.

Y si estás de viaje y quieres continuar con tu entrenamiento runner, en Derby Hotels Collection hemos creado junto al triatleta Josef Ajram una serie de rutas para todos los niveles en nuestros hoteles de Madrid y Barcelona, ¡os esperamos!